Никакая
косметика не стирает следы времени. Тонкие лучики у глаз, "линии
возраста" на лбу, щеках, переносице -убрать бы их, и внешне скинешь
десяток лет. Гимнастика йогов знает такой рецепт.
Вся
эта восточная оздоровительная система нацелена на то, чтобы даже в зрелые и
пожилые годы человек чувствовал юношескую бодрость, свежесть, энергию. Но
особый раздел методики, специально ориентирован на внешний облик. Он включает
несложные упражнения, которые займут несколько минут в день. Такая гимнастика
для лица улучшает цвет кожи и разглаживает морщины.
Сначала
выполните упражнение, которое способствует омоложению щек. Встаньте прямо, без
напряжения. Носки и пятки ног вместе, руки свободно опущены вниз. Смотрите
перед собой в одну точку. Сделайте медленный, спокойный вдох и такой же выдох
через нос. Большими пальцами зажмите крылья носа. Соедините кончики остальных
пальцев и раздвиньте их. Локти держите на уровне плеч. Сложите губы трубочкой,
как для свиста, и сделайте резкий, короткий -за одну- полторы секунды вдох
через рот, чтобы воздух заполнил лишь часть легких. Как можно сильнее раздуйте
щеки и плотно прижмите подбородок к груди. Взгляд зафиксируйте на кончиках
пальцев ног.
После вдоха задержите
дыхание, считая про себя, насколько вы можете продлить паузу. При первых
ощущениях дискомфорта прекратите счет, запомнив последнюю цифру, поднимите
голову, снимите пальцы с носа, опустите руки вниз, и сделайте медленный,
спокойный выдох через нос.
Выполняя
упражнение несколько дней подряд, запомните удобную для вас среднюю
длительность задержки дыхания.
Старайтесь
еженедельно увеличивать ее продолжительность на 1 секунду, но не более.
Упражнение делайте раз в день.
Следующее упражнение "на омоложение лица"
выполняется из того же исходного положения. Сначала такие же медленные вдох и
выдох через нос. Потом большими пальцами закройте уши, плотно прижав козелки,
средними - крылья носа. Также сложите губы трубочкой и сделайте короткий резкий
вдох, как и в предыдущем упражнении. Раздуйте щеки, опустите голову, плотно
прижав подбородок к груди. Закройте глаза, слегка наложите указательные пальцы
на веки, не надавливая сильно на глазные яблоки. В конце упражнения делается
пауза под мысленный счет. Затем поднимите голову вверх, снимите пальцы с век и
крыльев носа и медленно, спокойно вдохните через нос. Все это выполняется раз
вдень, продлевая задержку дыхания на 1 секунду в неделю.
Делая
эту лицевую гимнастику, вы, кстати, не только разглаживаете морщины. Ее
терапевтическим эффектом становится и нормализация внутричерепного давления,
кровообращения. При регулярных занятиях вы заметите, как посвежеет цвет кожи,
потеряют резкость, станут как бы более размытыми и незаметными возрастные линии,
уменьшится приходящая с годами отечность, словом, внешний вид омолодится. |