Брать отпуск нужно каждые 62 дня — к такому утешительному выводу пришли американские ученые. Согласно иссле­дованию, 23 % людей «сгорают» на ра­боте — нехватка отдыха негативно ска­зывается на здоровье. Они становят­ся раздражительными и агрессивными, страдают от бессонницы, а иммунитет значительно ослабевает. Если же брать мини-отпуск на несколько деньков каж­дые два месяца, то самочувствие будет намного лучше. А идеальный вариант — делать ощутимый перерыв каждые пол­года.

Ялта. В Приморском парке, за спиной у Чехова

    Чтобы хорошо отдохнуть и при этом не выбиться из рабочего ритма, человеку необходимо брать отпуск на 12—14 дней. Отдыхать одну неделю, как сейчас делают очень мно­гие, недостаточно. Не следует забывать, что организму нужно еще несколько дней, чтобы акклиматизироваться. Об­легчить и ускорить этот процесс можно с помощью адаптогенов. Так, за неделю до отпуска начните принимать настойку женьшеня или элеутерококка. Ученые определили, что у людей, отдыхающих больше двух недель, значительно ухуд­шается самочувствие, а также снижаются ум­ственные способности. Существует даже такое понятие, как «после-отпускная депрессия», которой, в основном, подвержены пред­ставители творческих профессий и люди, занимающие ответствен­ные и руководящие должности.

    Самым лучшим периодом для от­пуска считается лето, далее осень, зима и весна. Ведь у каждого из времен года свои достоинства: у зимы — чистый снежный воздух, у лета — теплое солнце и морской ветерок, у вес­ны и осени — витамины.

Ялта конец ноября

    На побережье Черно­го моря, лучше брать отпуск в бархат­ный сезон — в сентябре. Этот период наиболее климатически подходящий: жара уже спала, море теплое, нет опас­ных для здоровья резких темпера­турных перепадов. Мягкая погода и плюс ко всему изобилие овощей и фруктов отлично способствуют укреплению им­мунитета.

    Во время отпуска следует делать акцент на свежие овощи и фрукты — это отличный способ укрепления иммунитета. Причем, они должны быть разных оттенков. Очень полезно употреблять фрукты и овощи каждой цветовой группы по отдельности тогда они отлично усваиваются и дают наилучший результат. Хорошо поддерживают иммунитет фрукты и овощи красного цвета (помидоры, гранаты, малина, клубника) и оранжево-желтые (цитрусовые, морковь).

Ай-Петри в снегу

Ялта. Приморский пляж осенью